Vivere sano: promuovere una vita equilibrata ed energica

Infatti, gli esperti di salute insistono sul fatto che il problema dell’obesita e probabilmente causato almeno tanto dalla mancanza di attivita fisica quanto dal mangiare troppo. Quindi, e importante che le persone abbiano bisogno di muoversi().

Tuttavia, questo non significa che un giro o due intorno alla vecchia pista del liceo compensera una dose giornaliera di ciambelle. L’esercizio da solo non e molto efficace, dicono gli esperti. Essi sostengono che se si fa solo esercizio e non si cambia la dieta, si puo essere in grado di prevenire l’aumento di peso o addirittura perdere qualche chilo per un po’.

Tuttavia, non e qualcosa che si puo sostenere a meno che l’esercizio faccia parte di un programma generale.

Piu regolarmente si fa esercizio, piu facile e mantenere il proprio peso. Ecco cosa fare ogni giorno per assicurarsi di fare l’esercizio di cui si ha bisogno.

  1. Fare un pisolino di qualita.

Assicurati di dormire adeguatamente. Le buone abitudini di sonno favoriscono l’esercizio fisico, sottolineano gli esperti. Se vi sentite stanchi durante il giorno, e meno probabile che facciate molta attivita fisica durante il giorno.

Inoltre, e dimostrato che chi e stanco tende a mangiare di piu, usando il cibo come sostanza per il riposo di cui ha bisogno.

  1. Camminare a piedi.

E probabilmente il programma di esercizio piu semplice di tutti. In effetti, potrebbe essere tutto quello che dovrete mai fare, secondo i consigli professionali di alcuni esperti di salute.

Costruisci gradualmente fino ad almeno 30 minuti di camminata veloce cinque volte alla settimana(Impara di più riguardo norditrack t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ
Le passeggiate a passo sostenuto hanno di per sé dei benefici per la salute e per la psicologia che valgono la pena(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

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