Vita sana: trucchi per ridurre il grasso corporeo

Ma quale dovrebbe essere il tuo obiettivo a lungo termine? E quali obiettivi a breve termine dovresti fissare per aiutarti a raggiungerlo? Avrete maggiori possibilita di raggiungere i vostri obiettivi se vi assicurerete che i piani di perdita di peso che userete siano ragionevoli e sensati fin dall’inizio.

Ecco alcune linee guida degli esperti nella scelta dei piani e degli obiettivi di perdita di peso.

  1. Essere realistici

I piani di perdita di peso a lungo termine della maggior parte delle persone sono piu ambiziosi di quanto debbano essere.

Per esempio, se pesate 170 libbre e il vostro piano a lungo termine e di pesare 120, anche se non pesate 120 da quando avevate 16 anni e ora ne avete 45, questo non e un obiettivo di perdita di peso realistico.

Il tuo indice di massa corporea o BMI e un buon indicatore per capire se hai bisogno o meno di perdere dei chili. L’intervallo ideale di BMI, secondo il National Institutes of Health, e tra 19 e 24,9. Se il tuo BMI e tra 25 e 29,9, sei considerato in sovrappeso. Qualsiasi numero superiore a 30 e nella gamma dell’obesita.

Da questo punto di vista, avrai bisogno di un piano di perdita di peso ragionevole che corrisponda all’IMC richiesto in base alla tua altezza, perché questo e il fattore principale che influenzera il tuo IMC.

  1. Stabilire obiettivi appropriati

Usare un piano di perdita di peso solo per vanita e psicologicamente meno utile che perdere peso per migliorare la salute(Impara di più riguardo nordictrack t 6.5 s).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k

Hai fatto un grande passo avanti se decidi di sottoporti a un piano di perdita di peso che include l’esercizio fisico e il mangiare bene, in modo da sentirti meglio e avere piu energia per fare qualcosa di positivo nella tua vita()(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

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