6 consigli per mettere in moto i tuoi obiettivi di fitness

Il primo giorno del programma prevede una camminata lunga e costante in poco piu di venti minuti. Dopo la passeggiata, seguitela con un buon stretching. Questo richiede poco del vostro tempo per il primo giorno. In meno di un’ora hai fatto il primo passo verso un programma di perdita di peso che potrebbe funzionare a tuo vantaggio.

Il secondo giorno, e bene concentrarsi su un allenamento per la parte superiore del corpo.

Questo mantiene la tua forza per essere in grado di passare attraverso l’intero programma per la settimana. Il terzo giorno, una camminata veloce o una corsa per dieci minuti e nell’ordine. Per i principianti, un allenamento per la parte inferiore del corpo dovrebbe essere fatto la sera.

Il quarto giorno, un buon riposo e d’obbligo, cosi come un buon stretching. Questo tempo di ritardo dovrebbe essere usato saggiamente per eliminare qualsiasi negativita nella vostra mentalita. Il quinto giorno inizia con una buona passeggiata di dieci minuti. Esercitate la parte inferiore del corpo in quattro sessioni di allenamento, seguite da un’altra passeggiata di dieci minuti e da altre quattro sessioni di allenamento della parte inferiore del corpo.

Il sesto giorno dovrebbe essere dedicato a un esercizio a basso impatto come il nuoto. Per evitare la noia, non abbiate paura di provare qualcosa di nuovo. L’ultimo giorno della settimana e un momento per sollecitare il sostegno delle persone a cui tieni(Impara di più riguardo t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA
Trascorrete del tempo con loro o fateli venire con voi nella vostra lunga camminata. Di nuovo, seguite la vostra passeggiata con un leggero allenamento per la parte superiore del corpo(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

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