12 regole per una vita sana tutto l’anno

Ora sei ben informato sul perché l’allenamento della forza ti aiutera ad apparire e sentirti grande. Speriamo che questo abbia chiarito qualsiasi confusione che potresti aver avuto e che ora tu sia pronto a “colpire i pesi”.
“COSA FACCIO ADESSO”?
Cosi ora sai cos’e l’allenamento della forza e sai perché ti aiutera a cambiare il tuo corpo.
“Ma come faccio ad andare avanti e iniziare?
Come ho detto prima, questo e uno dei motivi principali, se non IL motivo principale, per cui la maggior parte delle persone non solleva i pesi.


Ma cosa succederebbe se vi dicessi che non e cosi complicato come potreste pensare.
Quello di cui parleremo ora sono i “dadi e i bulloni” della progettazione di un programma di allenamento della forza.
Lasciatemi iniziare dicendo che se siete fuori forma, non vi allenate da un po’, soffrite di qualsiasi tipo di condizione medica (problemi cardiaci, pressione alta, ecc.) o avete piu di 40 anni, dovreste prendere un appuntamento con il vostro medico per fare una visita medica e assicurarvi di essere pronti per iniziare a sollevare pesi.
Detto questo, eccoci qui!
Una delle domande piu frequenti e: di quale attrezzatura ho bisogno per allenarmi con la forza? O meglio ancora, quale attrezzatura e la migliore?
Per fortuna, ci sono molte opzioni: macchine, pesi liberi (manubri), bande elastiche, usando il proprio peso corporeo, che si chiama isometria (flessioni, addominali, affondi, ecc.).
Credo che il modo migliore per decidere quale attrezzatura userai sia quello di decidere prima esattamente dove ti allenerai(Impara di più riguardo nordictrack treadmill t6.5s reviews).

https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E

Sarete a casa, o sarete in qualche tipo di palestra o centro fitness?
Esploriamo prima le molte opzioni che avete in una palestra o centro fitness.
A seconda della vostra palestra, avrete probabilmente la scelta di usare pesi liberi (manubri, barre di peso, piastre di peso, ecc.) o macchine.
Se sei un principiante del sollevamento pesi, ti consiglio vivamente di usare le macchine per alcuni motivi()(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

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